​女性下半身凉是臀部淤堵，3个动作疏通臀部经络，清理子宫垃圾

女性下半身凉是臀部淤堵，3个动作疏通臀部经络，清理子宫垃圾

现在很多女性，不管是夏天还是冬天，总会觉得自己下半身没有热气，不管怎么做就是热不起来。

这其实和我们的一个不良生活习惯有关，那就是——久坐。

久坐会导致我们的臀部长时间受到压迫，气血运行变得缓慢，经络也容易出现堵塞的情况。而我们臀部是连接人体上焦和下焦的桥梁，如果这个 “桥梁” 的气血不畅、经络不通，就会使得上下焦之间的气血交换受到阻碍，阳气难以顺利下行到达下半身，从而让下半身总是处于一种缺乏温热之气的状态。

除此之外，肝、脾、肾三阴经在下腹部与任脉交汇，下腹部易受寒气入侵，有下沉的特性，容易积聚到臀部，就会感觉臀部冰凉，引起上热下寒的体质。

而『臀部』肌肉发达、脂肪丰富，是天然的保温层，一旦形成寒气就不易驱散，女性常会出现：痛经、月经不调、宫寒等现像。这些问题对于备孕的女性来说，更是不容忽视的阻碍

因此今天给大家分享 3 个非常实用的小动作，每天坚持练习，可以改善臀部血液循环，清除盆腔垃圾，排出毒素，只有臀部健康了，腰腹才会暖起来，备孕也会更加顺利。

动作一：蝴蝶式

动作要领：坐在瑜伽垫，双腿伸直并拢。然后慢慢地弯曲双腿，将双脚底相对，尽量靠近会阴部，双手握住双脚的脚趾或者放在双脚的脚背上。接着，轻轻地上下有节奏地抖动双腿，就像蝴蝶扇动翅膀一样，每次练习可以持续做 3 - 5 分钟。

这个动作能够有效地拉伸我们臀部外侧的肌肉，刺激到胆经和肝经，促进这两条经络的气血流通，帮助疏通臀部的气血淤堵，同时也有助于调节身体的气血平衡，缓解因肝郁气滞等原因引起的宫寒等问题。

动作二：后踢腿

动作要领：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂放在身体两侧。先将重心移到左腿上，右脚微微向后抬起，膝盖尽量伸直，然后用力向后上方踢出，踢到自己所能达到的最高位置，感受臀部肌肉的收缩，每组踢 10 - 15 次，之后换另一侧腿重复同样的动作，共进行 3 - 4 组。

这个动作在运动过程中能够促进臀部的血液循环，并且刺激膀胱经等经络，膀胱经主一身之阳气，疏通它可以让阳气更好地在臀部及下肢运行，驱散臀部积聚的寒气，让下半身逐渐暖和起来。

动作三：臀桥

动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩实地面，与肩同宽，双臂放在身体两侧，掌心向下。然后用臀部的力量将臀部慢慢抬起，使肩、髋、膝处于同一条直线上，保持这个姿势 3 - 5 秒钟，再慢慢放下，回到起始位置，每组做 10 - 15 次，做 3 - 4 组。

这个动作能加强臀部的气血循环，同时也有助于调节盆腔内的气血运行，帮助清理盆腔内的垃圾和毒素，改善盆腔的内环境。

动作四：拍打八髎穴

动作要领：八髎穴位于腰骶部，是调节妇科疾病的重要穴位。站立或俯卧，双手握成空拳，以适中的力度轮流拍打八髎穴区域，每次拍打持续3-5分钟，直至局部产生温热感。

这个动作通过拍打刺激八髎穴，能够激活局部的气血运行，促进盆腔的血液循环，有助于驱散臀部的寒气，缓解宫寒等问题。同时，拍打八髎穴还能调节女性的内分泌系统，对于改善月经不调、痛经等症状也有积极作用。